uzasadnieniem moze byc chocby makrocykl treningowy i to na czym ci najbardziej zalezy. na swoim przykladzie wiec powiem, osobiscie stosuje porcje przed jak i po treningu, bo uwazam, ze ten okres jest najbardziej zasadny do stosowania kreatyny, nawet mamy na ten temat badania w sub forum badania naukowe. co do cyklicznosci vs stala suplementacja [...]
tak pisalismy na priv ale czym wiecej jakis podpowiedzi tym wieksze szanse znalezienia rozwiazania joy ryz basmati? a bialy tez ? akurat po ryzu basmati bym sie nie spodziewal, musze unormowac sobie te pokarmy bo troche chaotycznie je odstawialem umnie wlasnie najgorsze te wzdecia i pierdy, przydalo by sie wzyte w wc uregulowac bo co dziennie sie [...]
A czym się od siebie różnią te dwa białka z SFD? Nie będę miał po nich żadnego problemu? - kupiłem kiedyś Ostrowię i tak mnie wysypało, że wyje***łem pozostałe, prawie 5 kg. Już po six stars i FA nie miałem takiego problemu :-) Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2013-01-29 11:11:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tam podstawowej kondycji, stary już prawie 30lat. Tak pare lat macham, czasem do tego jakiś ekspander na bicka czy barki. Poprawy sylwetki nie widzę żadnej ani też nie mam czym się chwalić jak liczysz na progres dokadaj powtórzeń i ciężaru a najlepiej odz na siłownie chyba że tak jak ja dla utrzymania jakiś tam podstaw chcesz sobie pomachać to [...]
Jeżeli dane w profilu są aktualne to chyba nie bardzo jest w czym rzeźbić. 68 kg przy 181 cm wzrostu to nie jest wiele. Ja na twoim miejscu najpierw postarałbym się rozwinąć nieco mięśnie. Przy treningu też coś pokombinuj 15 - 20 serii po 12 powtórzeń to naprawdę dużo. No chyba, że robisz to bardzo małym ciężarem, ale wtedy z kolei te ćwiczenia [...]
[...] instruktorów i do nich się nie wbijesz jako cywil,żeby prowadzić zajęcia.Poza tym oprócz czynnej służby tam,trzeba mieć za sobą szkolenia z taktyki i technik interwencji o czym pisał Dollar.Panowie instruktorzy policyjni jeżdżą po Polsce i za granicę,podnoszą swoje kwalifikacje,bo im więcej kwitów-uprawnień,to mniejsza szansa,że ktoś ich [...]
[...] do potrzeb danego organizmu dawki w wybranej formule suplementacji okołotreningowej . I rzeczywiście, najczęściej w w/w przedziale odczuwamy potrzebę kolejnego posiłku. Przy czym nie chodzi o to, aby czekać na tzw. ssanie w żołądku jako sygnał, że organizm potrzebuje kolejnej dawki kalorii. Wsuwasz posiłek gdy czujesz, że możesz bez skrzywienia [...]
Zgadza się. To o czym jeszcze nie wspominaliśmy, a być może nie jesteś tego świadomy, to to, że okres cyklu treningowego np. redukcji tkanki tłuszczowej ustala się na pewien czas. Z reguł jest to około 10-12 tygodni. Po tym czasie, warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie, aby podkręcić metabolizm, który zwalnia na ujemnym [...]
Martucca Otwierasz puszkę pandory %-) Prawie każdy element sportu czy to C-F czy klasyczny trening siłowy , czy Sporty Walk jest zarażony tym o czym mówicie . W Brazylii wpadli na pomysł zdawania na niebieski pas przez internet , bierzesz matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie [...]
spoko ziper rozumiem a moglbys mi powiedziec czym ten gainer1 vitala rozni się od innych że jest taki dobry,ma coś innego w składzie niz inne??? i przy okazji jak bys radzil go brac wiem ze po treningu ale oprocz tego odrazu po posiłkach,zeby zwiekszyc liczbe kalorii?? bo miedzy posilkami to wedlug mnie nie ma sensu bo to tylko zwiekszy metabolizm [...]
czemu nie. Uważam, że dla kobiety to wystarczy. Nie mówię tak dlatego, że jestem szowinistą, ale faceci zwykle chcą się rozrastać znacznie bardziej niż Wy w związku z czym potrzebują większych przeciążeń. Dla Ciebie to będzie w sam raz. Ćwicz najlepiej obwodowo, wszystko jednego dnia. Po pewnym czasie możesz sobie to rozłożyć
a ja mam jedno pytanie do Ciebie czy osoby zaawansowane trenuja nogi? nie tylko zaawansowane, wszak oczywiście owo zobowiązuje, bo niby w czym miałby być człowiek zaawansowany w takiej sytuacji;-) ---- czekamy więc na odpowiedzi na zadane pytania wraz z ankietą wypełnioną- jeśli nie "po brzegi"%-) - to przynajmniej w głównym nurcie... Zmieniony [...]
jedną rano na czczo, drugą po treningu - jak w przypadku diety IF powinienem postepowac z kreatynę ? kiedy , ile i z czym ją pić ? ... bo juz sie troche w tym pogubiłem
[...] poprostu co drugi dzień Co do wegli rozdziel je równomiernie na każdy posiłek Kalorie trzymalbym codziennie na takim samym poziomie Yyyy a po co ta fotka?;-) pewnie ćwiczyłeś tylko i tak byles bardzi zatłuszczony ale wtedy jeszcze panowała moda czym wiekszy tym lepiej bez względu na bf Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-03-18 19:01:59
[...] jakości) będzie zawsze lepsze niż wspominane 'mięso sklepowe'. Różnice pomiędzy nimi zawsze jest widoczna po cenie, dostępności i organoleptyce. Kto raz jadł takie mięsa po gryzie pozna co dostał. Przejedź się na regionalne targi z wystawcami, dobre gospodarstwo agro/hotel z własną hodowlą/kuchnią/zapleczem, przekonasz się w czym jest różnica.
[...] przyrosty, a nie musi przeciez tego robic. Jak da swoj trening toi bedzie wartosciowy post. Sog duchowy dla niego. Najwiecej zas spamu i nic nie wnoszacych postow to produkujesz wlasnie ty panoszac sie po forum. O czym by nie byl temat to zawsze musisz wladowac ze 3 posty :). Chyba ze wyrabiasz sobie miesnie palcow piszac na klawiaturze. Pozdro
nie jem po 19:00 błąd Ograniczam również spożycie łuszczów błąd Nie wiem jednak czym zastąpić płatki kukurydziane płatki owsiane w celu redukcji spożywanych węglowodanów a po cholerę? jedz ww na śniadanie i okołotrenigowo stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i będzie dobrze http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
[...] nawet raz choć to 80 że tak powiem robię spokojnie ;/ podnoszę 80 i powoli do klatki, i czuje ze dam rade i nagle "do góry" i w miejscu ;/ ani się nie "męcze" ani nic ;/ po prostu nawet o 5 cm nie ruszę z tym. W czym jest problem ? ? ? Jeżeli macie jakieś pytania to piszcie, odpowiem żeby rozwiązać mój problem. Pozdrawiam !
[...] rano 5-7g orotanu kaizena. lub w DT przed i po treningu porcja clouta, a w dzien bez treningu porcja orotanu z kaizena. kombinacji jest sporo. PS usmieszek taki, ze mozna oba produkty wykorzystac na jednym cyklu, a oparte sa o orotan w zwiazku z czym bedziesz mial co do niego wlasna opinie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-13 19:26:54
Kosmiczne spadki,czy to sie da kiedykolwiek odrobic?
